गर्मी में बॉडी को हाइड्रेट रखना है जरूरी :- डॉ जुबैर आलम

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मझौलिया से राजू शर्मा की रिपोर्ट……

बेतिया/मझौलिया। गर्मियों की तपिश सेहत को बहुत ज्यादा प्रभावित करती है।गर्मी के इस मौसम में बीमारियों से बचने के लिए बॉडी को हाइड्रेट करने के लिए बड़ी चुनौती होती है। इस महीने में तापमान बढ़ जाता है। यह गर्मी बाहर के तापमान को बढ़ाती ही है साथ ही शरीर में भी गर्मी उत्पन्न करती है।चंपारण हेल्थ केयर सेंटर जगदीशपुर के संचालक फिजिशियन एंड सर्जन डॉक्टर जुबैर आलम ने बताया कि गर्मी के महीने में विटामिन और न्यूट्रिशीयन से भरपूर चीजें डाइट में शामिल करनी चाहिए। जिससे कई तरह की बीमारियों से छुटकारा पाया जा सकता है। गर्मियों में खरबूज किसी चमत्कारी औषधि से कम नहीं माना जाता है बॉडी को हाइड्रेट रखने में मददगार यह फल कैंसर, हाई ब्लड प्रेशर , दिल की बीमारीयो कॉमन कोल्ड और फ्लू जैसी कई गंभीर बीमारियों से आपको शरीर का बचाव करता है । गर्मियों में आपको नींबू और पुदीना आपकी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए ये न शिर्फ शरीर मे लिवर क्लिंजर का काम करता है बल्कि मेटाबॉलिज्म सिस्टम को दुरुस्त रखने में भी कारगर है। गर्मियों में दिन के वक्त तरबूज खाए या उसका जूस निकालकर पीए। तरबूज में लगभग 90प्रतिशत पानी होता है जो बॉडी को हाइड्रेट रखने के साथ साथ ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से त्वचा की सुरक्षा करता है। शरीर मे इसके घुलते ही आपको इंस्टेंट एनर्जी भी मिलती है। इस मौसम में तीन वक्त के खाने के साथ सलाद जोड़कर आप हेल्दी और फिट रह सकते है सलाद में खीरे के अलावा तुलसी का पत्ता ,पुदीना और काली मिर्च जैसी चीजें हेल्थ के लिए काफी फायदेमंद है । कैल्शियम मैग्नीशियम विटामिन सी और विटामिन ए से युक्त लौकी हाई ब्लड प्रेशर की समस्या को जड़ से खत्म करने में कारगर होती है मोटापे की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए लौकी किसी वरदान से कम नहीं है। लौकी का जूस ब्लड प्यूरीफायर का भी काम करता है। इस मौसम में आपको बासी खाना और फ्रीज में रखे फूड के सेवन से परहेज करनी चाहिए। तेल मसालेदार खाना खाने से बचें इससे पाचन संबंधी समस्या हो सकती है।

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